ABC Zwemdiploma Eisen

De ZwemSter is aangesloten bij Zwemonderwijs Nederland (ZON). Dit houdt in dat wij ons houden aan de eisen voor een officiële zwemdiploma van de ZON. Het diploma kenmerkt zich doordat er meer met kleren gezwommen wordt.

Controle

Steekproefgewijs komt een gecommitteerde bij het diplomazwemmen langs. Ook komen gediplomeerde zwemonderwijzers van de aangesloten zwemscholen toezicht houden op elkaars product tijdens het afzwemmen.

Zwemdiploma A van het Survival ABC:

 Gekleed zwemmen:

• met kleren aan (zwemkleding, sokken, hemd, korte broek, t-shirt met korte mouwen en waterschoenen) in het water springen en 15 tellen watertrappen, daarna  50 meter zwemmen, waarvan 25 meter schoolslag en 25 meter enkelvoudige rugslag.

Zwemmen in badkleding:

• met een sprong naar keuze te water gaan, 3 meter onder water zwemmen, door een gat in een verticaal hangend zeil zwemmen en vervolgens 50 meter schoolslag en 50 meter enkelvoudige rugslag afleggen zonder de kant vast te houden.

• een uitdrijfoefening (10 tellen) en een drijfoefening (5 tellen) op de buik, met het gezicht in het water.

• een uitdrijfoefening (10 tellen) en een drijfoefening (10 tellen) op de rug.

• vanaf de kant te water gaan en 10 meter beginnersborstcrawl zwemmen, vervolgens vanuit het water afzetten van de kant en nog eens 10 meter beginnersborstcrawl zwemmen.

• vanuit het water afzetten van de kant en 2 keer 10 meter beginnersrugcrawl zwemmen.

• met een sprong naar keuze te water gaan en 1 minuut watertrappen, waarbij men zich 1 keer helemaal onder water laat zakken.

Zwemdiploma B van het Survival ABC:

 Gekleed zwemmen:

• met kleren aan (zwemkleding, sokken, hemd, lange broek, t-shirt met lange mouwen en sportschoenen) rechtstandig in het waterspringen, onder water omdraaien en 30 tellen watertrappen, daarna 100 meter zwemmen waarvan 50 meter schoolslag, 1 keer onder een vlot door zwemmen, en 50 meter enkelvoudige rugslag.

Zwemmen in badkleding: 

• met een sprong naar keuze te water gaan, 6 meter onder water zwemmen, door een gat in een verticaal hangend zeil zwemmen en vervolgens 75 meter schoolslag afleggen, een pion aantikken op een plek waar de kandidaat niet kan staan, en 75 meter enkelvoudige rugslag afleggen.

• een vriendje of vriendinnetje met de kopgreep 10 meter vervoeren.

• vanaf de kant te water gaan en 10 meter borstcrawl zwemmen, vervolgens vanuit het water afzetten van de kant en nog eens 10 meter borstcrawl zwemmen.

• vanuit het water afzetten van de kant en 2 keer 10 meter rugcrawl zwemmen.

• met een sprong naar keuze te water gaan en vervolgens 1 minuut watertrappen waarvan 30 tellen met de handen in de zij. 

Zwemdiploma C van het Survival ABC:

 Gekleed zwemmen:

• met kleren aan (zwemkleding, sokken, hemd, lange broek, t-shirt met lange mouwen, regenjas en sportschoenen) in het water vallen met een koprol, 30 tellen watertrappen, 30 tellen liggen in de helphouding, en 10 meter wrikken (voortbewegen op de rug met alleen gebruik van de handen), vervolgens 15 meter enkelvoudige rugslag en 25 meter schoolslag waarbij 1 keer onder een vlot doorgezwommen wordt.

• met kleren aan (zonder regenjas) met een sprong naar keuze te water gaan, 6 meter onder water zwemmen, door een gat in een verticaal hangend zeil zwemmen en aansluitend 50 meter zwemmen waarvan 25 meter schoolslag, 1 keer over een vlot heenkruipen, en 25 meter enkelvoudige rugslag.

• met kleren aan een vriendje of vriendinnetje 10 meter vervoeren met de kopgreep.

Zwemmen in badkleding:

• met een hurksprong te het water gaan, met een (hoek)duik een ring opduiken op een plek waar de kandidaat niet kan staan, en vervolgens 100 meter schoolslag afleggen en 100 meter enkelvoudige rugslag.

• vanaf de kant te water gaan en 20 meter borstcrawl zwemmen.

• vanuit het water afzetten en 20 meter rugcrawl zwemmen.

• te water gaan met een hurksprong, zo ver mogelijk met het gezicht in het water zwemmen naar het midden van het bad en vervolgens 1 minuut watertrappen waarvan 30 tellen met verplaatsen en 30 tellen zonder gebruik van de benen boven water blijven.